BOSS FITNESS im Fachbuch des ÖBSV
Übrigens: BOSS FITNESS ist auch im Gender Equality Beirat des ÖBSV vertreten, um Geschlechtergerechtigkeit im Betriebssport mit voranzutreiben!
Die BOSS-Methode©
Von BOSS FITNESS, dem Corporate Fitness Institut. Be the boss of your body!
BOxing
Für mentale Stärke
Softyoga
Mehr Entspannung
Stretching
Mehr Beweglichkeit
So wirkt die BOSS-Methode©
Entwickelt nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingslehre – speziell für den Büroalltag.
BOxing
Trainiert den Umgang mit Druck- & Stresssituationen
Wirkung: Man kann besser mit emotional aufgeladenen Situationen umgehen und trainiert seine mentale Stärke.
Büroarbeit kann manchmal ziemlich aufreibend sein. Mit den richtigen Übungen kommt man wieder schneller zur Ruhe. Was viele vergessen: Büroarbeit ist wie Hochleistungssport und eine der größten Herausforderungen liegt in der Begegnung mit Menschen und deren Emotionen. Damit umzugehen kann man lernen & trainieren.
Softyoga
Stärkt Achtsamkeit, Konzentration & Leistungsfähigkeit
Wirkung: Sanfte Yogaübungen untertags wirken positiv auf unsere Achtsamkeit, Konzentration & Leistungsfähigkeit.
Man muss kein Bewegungskünstler oder Schlangenmensch sein. Die wichtigsten Elemente sind hier Entspannung & Atmung. Denn bewusste Atmung hat einen massiven Einfluss auf unser Wohlbefinden. Je regelmäßiger man Softyoga-Übungen für sich nutzt, desto gelassener wird man durch seinen Arbeitsalltag gehen. Namasté!
Stretching
Beugt präventiv Verspannungen & Rückenschmerzen vor
Wirkung: Stretching-Übungen beugen Verspannungen & Rückenschmerzen vor und erhöhen die Beweglichkeit.
Verspannungen haben verschiedene Ursachen (muskulär, stressbedingt, etc.) und wirken sich negativ auf unseren Körper & auf unseren Geist aus. Daher ist es wichtig, seinen Körper geschmeidig zu halten. Mit den richtigen Übungen wird man beweglicher, entspannter und kann sich wieder auf die wesentlichen Dinge konzentrieren.
FAQ
Muss ich jetzt im Büro wirklich Boxübungen machen?
Nein, keine Angst. Es geht darum, seinen Ärger und emotionalen Stress nicht runterzuschlucken, sondern mit Hilfe von unterstützenden Übungen künftig besser damit umgehen zu können. Vom Schattenboxen bis zu Übungen, die einen zum Lächeln bringen ist alles mit dabei. Im Fokus stehen dabei die Themen Achtsamkeit und Anspannung versus Entspannung.
Was kann ich mir von den Übungen der BOSS-Methode© erwarten?
Wer die Übungen von BOSS FITNESS regelmäßig durchführt, lernt (wieder) mehr auf seinen Körper und seine individuellen Bedürfnisse zu achten. Das führt zu mehr Gelassenheit und einem besseren Leben. Und wer sich besser fühlt, ist automatisch auch produktiver. Durch die Erinnerungsfunktion und die kurzen Workouts erhöht sich zudem die Wahrscheinlichkeit enorm, immer am Ball zu bleiben.
Kommen auch Übungen abseits der drei Disziplinen vor?
Ja, du bekommst auch regelmäßig Übungen aus anderen Bereichen. Der erweitere Fokus liegt hier auf der Kräftigung des Körpers, der Atmung, Regeneration, Mobilisation, Koordination, Konzentration und Achtsamkeit. Ein präventives Office-Training muss relativ viele Disziplinen abdecken, um ein gelassenes & produktives Arbeitsleben nachhaltig zu unterstützen.
Du hast noch Fragen?
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